08.12.2025. #БезбарєрністьНововасилівськаГімназіяВрадіївськаГромада

Перед багатьма громадянами України й досі постають численні бар’єри на шляху до реалізації своїх прав, отримання публічних послуг та повноцінної участі в культурному, політичному й суспільному житті. Ці перешкоди можуть проявлятися у різних сферах — від недоступності громадських і житлових будівель до труднощів у працевлаштуванні чи обмеженій можливості брати участь у культурних подіях.

Безбар’єрність — це не лише про пандуси чи зручний транспорт. Це про створення такого середовища, у якому кожна людина, незалежно від віку, стану здоров’я чи життєвих обставин, почуватиметься комфортно, гідно та безпечно. Це про турботу і повагу до дітей, людей з інвалідністю, вагітних жінок, громадян похилого віку, батьків із дитячими візочками та всіх, хто потребує підтримки й розуміння.

У 2021 році за ініціативи першої леді України Олени Зеленської було ухвалено Національну стратегію зі створення безбар’єрного простору в Україні до 2030 року. Стратегія охоплює шість ключових напрямів, спрямованих на те, щоб наша країна ставала відкритішою, зручнішою та дружнішою для кожного.

У Нововасилівській гімназії Врадіївської селищної ради Миколаївської області ми також долучилися до формування культури безбар’єрності. Було проведено зустрічі з батьками, під час яких обговорювали важливість доступного середовища та взаємної підтримки. Ми відвідали людей похилого віку вдома, щоб навчити їх користуватися необхідними послугами та сучасними можливостями, які полегшують повсякденне життя. Такі зустрічі стали не лише корисними, а й теплими — сповненими щирих розмов, уваги та людяності.

Безбар’єрність починається з маленьких кроків, але саме вони формують велику зміну — суспільство, у якому кожен відчуває себе потрібним і важливим

Комунікаційна кампанія «Ти як?» Всеукраїнської програми ментального здоров’я. Пам’ятка щодо комунікацій

Комунікаційна кампанія «Ти як?»

Всеукраїнської програми ментального здоров’я. Пам’ятка щодо комунікацій

«Скажи чесно, ти як?»

З цього запитання розпочалась Всеукраїнська програма ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської, що передбачає багатошарову трансформацію системи психічного здоров'я та психосоціальної підтримки через низку компонентів, зокрема:

формування державної політики та координацію в регіонах;
міжнародну співпрацю та налагодження взаємодії з донорами, партнерами, неурядовим сектором;
навчання фахівців першої лінії контакту, донавчання та тренінги для фахівців з психічного здоров’я;
створення системи професійних стандартів;
пілотування, втілення проєктів та створення окремих продуктів;
всеукраїнську комунікаційну кампанію «Ти як?»

Комунікаційна кампанія «Ти як?» є одним із ключових «пазлів» Всеукраїнської програми ментального здоров'я, яка впроваджується в Україні за ініціативою першої леді Олени Зеленської. Фактично це велика просвітницька робота, мета якої – сприяти формуванню в суспільстві культури піклування про ментальне здоров’я.

Як свідчать численні соціологічні дослідження, ні до повномасштабної війни, ні зараз, в українців немає таких звичок як: бути у себе на часі, прислухатися до себе (що я відчуваю? як це на мене впливає?), звертатися до фахівця, коли розумієш, що ти не ОК. Серед причин ↓

Стигма: «ти що, сам не справляєшся?» «може просто тобі треба більше працювати?» «навколо люди гинуть, а ти зі своїми слізьми?» Страхи, міфи, стереотипи щодо теми ментального здоров'я, упереджене ставлення до людей з ментальними розладами – цей шлейф тягнеться ще з радянських часів, коли система охорони психічного здоров'я мала нелюдський каральний присмак.
Немає розуміння цінності ментального здоров'я. На фоні зі здоров'ям фізичним воно ніби не дуже суттєве, несерйозне?! Бо невидиме? Звісно ж, зламану ногу ми бачимо одразу, а зламану психіку – ні. Однак ментальне та фізичне здоров'я – нерозривне ціле. Одне не працює без іншого. Врахування обох аспектів є життєво важливим для загального благополуччя.
А ще: ми настільки зосереджені на боротьбі з ворогом, що всі зусилля спрямовуємо на це. «Що я? Я буду у себе на часі після Перемоги». Але відкладати не варто, бо зволікання сьогодні матиме ефект бомби уповільненої дії завтра. «Детонації» не витримає жодна медична система.

Спрямовувати зусилля варто на плекання стійкості зараз, щоб не лікувати розлади потім.

Комунікаційна кампанія «Ти як?» стартувала у березні цього року за підтримки Агентства США з міжнародного розвитку (USAID).

На першому етапі було важливо закликати людей звертати увагу на свій внутрішній стан. Тому й питання: «Ти як?» у різних його проявах: хтось слідкував за сторінками у соціальних мережах, хтось чув ролики на радіо та бачив лаконічні білборди, а ще хтось прочитав допис про ментальне здоров’я на сторінці у відомого блогера. Як невеличка перемога: зацікавленість людей та їхня готовність дізнаватися більше.

Але що далі, коли відповів для себе на «Ти як?» Якщо не ок – як ти можеш це змінити? Якщо ок – що ти можеш зробити, аби допомогти близьким людям теж знайти своє джерело сили?

Тому наступний етап комунікаційної кампанії – популяризувати на якомога більшу аудиторію практичні поради, техніки самодопомоги та підтримки інших. Бо 80% людей, за оцінками експертів, можуть впоратися самостійно, якщо опанують відповідні навички.

З психологічними ранами ми стикаємося не рідше, ніж з фізичними. І тут працює той самий принцип: якщо людина отримає допомогу відразу після «поранення» – це не тільки прискорить загоєння, але і допоможе уникнути ускладнень або ж принаймні зменшити ступінь їх тяжкості.

Як саме ти можеш підтримати комунікаційну кампанію «Ти як?»

Ти – лідер думок за яким слідкує велика аудиторія та дослухається до твоїх порад.

Тож ти, як ніхто інший, можеш допомогти тисячам людей дізнатися про техніки самодопомоги, верифіковані сервіси та офіційних партнерів програми. І не хвилюйся, вся надана інформація в цій пам’ятці є перевіреною, тому твоя репутація у безпеці.

Ти можеш робити публікації в соцмережах у будь-яких форматах, які, на твою думку, є найбільш релевантними для твого ком’юніті.

Наприклад:

Поділитися власною технікою протидії стресу або зробити репост техніки самодопомоги зі спеціальних сторінок програми в Facebook або Instagram.
Поширити корисні контакти для людей, що не справляються самостійно та потребують допомоги.
Завантажити офіційні відео- та візуальні матеріали проєкту та публікувати їх у своїх соцмережах.
Розказати самостійно про комунікаційну кампанію Всеукраїнської програми ментального здоров’я, використовуючи інформацію з цього документу.
Будь-який формат твого контенту вітається – чи то публікація, чи сторіс, чи рілс.
Тегати спеціальну сторінку Програми в різних соцмережах, сторінки першої леді, а також офіційних партнерів (всі посилання – нижче).

Комунікаційні платформи ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ'Я

Спеціальна сторінка – http://howareu.com

Facebook – https://www.facebook.com/howareu.program

Instagram – https://www.instagram.com/howareu_program

YouTube – https://www.youtube.com/@howareu_program

Twitter – https://twitter.com/howareuprogram

Telegram – https://t.me/howareu_program

TikTok – https://www.tiktok.com/@howareu_program

Viber – https://invite.viber.com/?g2=AQAyHzQp6XJwmVCkkkXeWJVdLF8eAQa8Pzq3NYgcLWJGls3sN3tGibu5P%2BEH0rsb

Просимо поширювати інформацію про техніки самодопомоги, корисні контакти гарячих ліній та партнерів зі сторінки Програми і розказати про них своїм друзям, знайомим та підписникам. Допоможи іншим піклуватись про своє ментальне здоров’я ❤️️

Сторінки партнерів (можна тегати їх в залежності від згадувань у тексті):

– Координаційний центр з психічного здоров'я при КМУ – https://www.facebook.com/MentalHealthUA

– Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) – https://www.facebook.com/WHO

– Бюро ВООЗ в Україні – https://www.facebook.com/WHOUkraine

– ГО «Безбар’єрність» – https://www.facebook.com/bbu.org.ua

– Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) – https://www.facebook.com/USAIDUkraine; https://twitter.com/USAIDUkraine; https://www.instagram.com/usaid_ukraine

– Проєкт «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я» – https://www.facebook.com/profile.php?id=100083104526019

Також не забувай про відмітки сторінок першої леді:

– Facebook – https://www.facebook.com/olenazelenska.official

– Instagram – https://www.instagram.com/olenazelenska_official

– Telegram – https://t.me/FirstLadyOfUkraine

ВАЖЛИВА інформація, коли робиш дописи у соцмережах ⬇️

Feel free робити авторські пости, особливо, якщо ти готовий(-а) розповісти про особисті техніки самодопомоги або лайфхаки протидії стресу/тривозі через приклади з власного життя. ❗️ Також, ти завжди можеш присвячувати пости матеріалам/продуктам, створеним у межах Програми. Багато корисного завжди знайдеш тут і тут.

Використовуй для своїх постів зображення на власний смак. Завантажити їх можна тут.

Супроводжуй свої публікації хештегом #тияк.

Також зверни, будь ласка, увагу на дисклеймери Програми та використовуй їх.

Коротка версія дисклеймера:

Комунікаційна кампанія «Ти як?» реалізується за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», який виконує організація Пакт. Сприяння у виготовленні та поширенні інформаційно-просвітницьких матеріалів надали Міжнародна організація з міграції (IOM Ukraine), рекламний холдинг Megapolis, благодійний фонд BGV.

Розлога версія дисклеймера:

Комунікаційна кампанія Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?», ініційованої першою леді Оленою Зеленською, реалізується завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», який виконує організація Пакт. Зміст матеріалів кампанії є винятковою відповідальністю ГО «Безбар’єрність» i не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США. Сприяння у виготовленні та поширенні інформаційно-просвітницьких матеріалів надали Міжнародна організація з міграції (IOM Ukraine), рекламний холдинг Megapolis, благодійний фонд BGV.

Матеріали та продукти, про які ти можеш розповідати на своїх майданчиках

Техніки самодопомоги доступні на спеціальній сторінці за посиланням – https://www.howareu.com/#techniques.

Практичні поради щодо самодопомоги та підтримки інших доповнюються також на сторінці https://bf.in.ua/turbota, вже зараз там доступні:

Базові навички турботи про себе та інших. Розроблений на матеріалах ВООЗ посібник, який пропонує техніки з допомоги іншим і собі насамперед, адже за будь-яких обставин кисневу маску спершу надягаємо на себе.
Розділ «Етика взаємодії у період стресу» у «Довіднику Безбар’єрності». Розповідає, як виявити стрес у себе, близьких і в робочому колективі, як підтримати, контролювати і допомогти собі та іншим людям.
Техніки з підтримки себе та інших від українських зірок. Українські зірки та телеведучі в однохвилинних роликах діляться швидкими техніками, які допомагають їм справлятися зі стресом.
Відеоролики про те, як перемогти стрес. Цикл анімаційних відеороликів зрозумілими образами і простою мовою розповідає про цінність ментального здоров'я, пропонує способи піклування про нього.
Важливі навички у періоди стресу. Ілюстроване керівництво ВООЗ із техніками самодопомоги у часи переживання стресових подій.
Додаток BetterMe: Mental Health, де доступний курс «Важливі навички у періоди стресу», розроблений за експертної підтримки ВООЗ. Він у легкій інтерактивній формі дає поради, що робити, коли зачепило і не відпускає, як пережити емоційні бурі, як слідувати своїм цінностям і не втрачати себе.
Вебінари від ізраїльських фахівців. Серія онлайн-лекцій на такі теми: як відновитися після пережитих травматичних подій, перша емоційна допомога в екстрених ситуаціях, робота з ПТСР, сексуальне насильство під час війни, особливості роботи з людьми з ампутованими кінцівками тощо.
Підтримка ПОРУЧ. Проєкт Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) «ПОРУЧ» – це онлайн та очні, групові та індивідуальні консультації для підлітків, вчителів і батьків, які через війну пережили травматичні події.
Мультижанровий спецпроєкт «Жити далі» – надихаючі відеоролики про історії сили і стійкості українців у воєнний час. Важливою складовою проєкту є практичні поради та рекомендації фахівців.
Поради психологів у прямому ефірі. Щосереди на Фейсбук-сторінці Координаційного центру з психічного здоров'я при Кабінеті міністрів України та ГО «Безбар’єрність» проходить жива розмова з фахівцями та фахівчинями у сфері психічного здоров’я.
Аудит потреб громадян у послугах з охорони психічного здоров’я та психосоціальної підтримки. Визначення цільових груп населення, що потребуватимуть найоперативнішої реакції з боку системи охорони психічного здоров’я з диференціюванням найбільш пріоритетних напрямів і потенційних механізмів роботи з такими групами, аналіз динаміки психічного стану громадян.
Аудит ресурсів існуючої системи надання послуг у сфері психічного здоров’я. Аналіз потужностей та ресурсів, які має кожне міністерство, як вони використовуються, які є прогалини. Візія нової системи сервісів і послуг у сфері психічного здоров'я та психосоціальної підтримки.
Міжнародний досвід. Акумулювання даних щодо основних принципів побудови системи психічного здоров’я у різних країнах світу. Аналіз успішного та негативного досвіду і наслідків для населення. Визначення принципів і підходів, що можуть бути використані під час реновації системи психічного здоров'я та психосоціальної підтримки в Україні.
Дослідження психологічного стану українців.

За будь-якої нагоди поширюй, будь ласка, інформацію про техніки самодопомоги, гарячі лінії психологічної допомоги, контакти партнерів та верифікованих сервісів (див. нижче), які можуть надати допомогу тим, хто її потребує.

Номери телефонів в Україні:

Лінія Національної психологічної асоціації 0 800 100 102 (з 10:00 до 20:00 щодня, дзвінки безкоштовні). Телефони для зв'язку з-за кордону доступні тут
Урядова «гаряча лінія» 1545, з питань протидії торгівлі людьми та домашньому насиллю – 1547 (цілодобово, дзвінки безкоштовні)
Лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді» 0 800 210 160 (цілодобово, дзвінки безкоштовні)
Лінія емоційної підтримки МОМ 0 800 211 444 (з 10:00 до 20:00 щодня, дзвінки безкоштовні)
Лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine 7333 (цілодобово)
Лінія кризової допомоги та підтримки Українського ветеранського фонду при Мінветеранів 0 800 33 20 29 (цілодобово, дзвінки безкоштовні)
Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації ГО «Ла Страда-Україна» 0 800 500 335 (з мобільного або стаціонарного) або 116 123 (з мобільного) (цілодобово, дзвінки безкоштовні)
Національна гаряча лінія для дітей та молоді ГО «Ла Страда-Україна» 0 800 500 225 (з мобільного або стаціонарного) або 116111 (з мобільного) (цілодобово, дзвінки безкоштовні)

Всеукраїнська програма ментального здоров’я

«Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської

23.10.2025.

Вміння заспокоїтися сьогодні є критично важливим через стрес і тривожність, що можуть виникати у повсякденному житті. Цьому можуть допомогти прості методи: глибоке дихання, фізична активність, переключення уваги на приємні речі або природу, а також спілкування з близькими. Свідомо фокусуйтеся на позитивних моментах і речах, за які ви вдячні.

Турбота про ментальне здоров‘я дітей в умовах війни: поради психологині Ірина Марасіне.

Головні відчуття для дитини — це захищеність та безпека, особливо під час війни. Як створити умови, щоб дитина не втрачала, а продовжувала відчувати ці відчуття, розповіла сімейна психологиня Ірина Марасіне.

6 порад, як дбати про дитяче ментальне здоров’я

1. Подбайте про себе та свій емоційний стан (спокійні батьки = спокійна дитина)

2. Озвучуйте плани дій для збереження життя та здоров‘я в умовах війни. Наприклад: "Коли тривога, то ми йдемо у підвал, бо там безпечно" — і так далі. При цьому використовуйте слова "безпека" та "безпечно", так у дитини в голові будуються нові асоціації з цими словами.

3. Говоріть з дитиною про її емоції та переживання. Дайте зрозуміти, що її емоції — це нормальна реакція на ці обставини. Наприклад, боятися — це нормально, страх — відповідає за наш інстинкт самозбереження і так далі.

4. Зробіть з дитиною вправу на візуалізацію "Безпечне місце", інструкцію можна знайти в інтернеті. Можна намалювати безпечне місце, а потім уявити себе там.

5. Спостерігайте за дитиною та змінами в її емоційному стані, або поведінці. Особливо, якщо дитина стала свідком вибуху, або іншої травмуючої події. Якщо дитина змінилась, стала більш активною та неслухняною, або навпаки — незвично тихою, стала хвилюватися за здоров‘я своє або батьків, погано спить, бачить часті кошмари, відмовляється від їжі, або навпаки — переїдає, то в такій ситуації краще звернутися за допомогою до кваліфікованого психолога.

6. Пам‘ятайте, що у дитини повинно бути дитинство не зважаючи на війну, тож намагайтесь проводити час з позитивом. Ходіть у парки, гойдайтесь, шуткуйте та смійтеся разом, ходіть до кінотеатрів та долучайте дитину до веселих активностей.

Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської

Кілька фактів: піклування про ментальне здоров’я має бути на часі для кожного українця: за соціологічними опитуваннями понад 90% мають хоча б один із симптомів тривожних розладів, а понад 50% - перебувають у зоні ризику розвитку труднощів, пов’язаних із психічним здоров’ям.
40-50% громадян, за оцінками спеціалістів потребуватимуть психологічної допомоги та психосоціальної підтримки різного ступеня інтенсивності.

Далеко не кожен знає, як підтримати себе та близьких, коли тривожні думки перестають бути варіантом норми. Що робити, коли почуття атрофуються і настає повна апатія, і які вони – ознаки перетину емоційних «червоних ліній», коли слід вже й негайно звертатися за порадою до спеціалістів? Часто навіть саме визнання власних психологічних проблем заперечується у свідомості через одну-єдину причину – банальне незнання, що з цими проблемами робити далі.

https://center.diia.gov.ua/blog/vseukrainska-programa-mentalnogo-zdorova-ti-ak-za-iniciativou-oleni-zelenskoi